ニコニコ動画への動画投稿

私の趣味は、ニコニコ動画というサイトに自分でダウンロードした無料ソフトを使って作成した動画を投稿する事です。動画投稿と言われると敷居が高いように感じますが、実際には配布して下さっている方から立ち絵等をダウンロードし、買ってきたCDから音楽を取り込み、それらを合わせて無料ソフトで編集して思い描いた話を書き込めば簡単に出来る物です。一度動画を投稿する事に慣れてしまえば、自分の思い描いた物語を自由に表現出来る場になりますので、動画を作るのが楽しくなります。また、投稿した動画は色んな人に見て貰える上に、コメント等で反応してくれるので、どのような意見が来るのかも楽しみになります。私はその中で5年以上シリーズ物を投稿し続けています。有り難い事に根強い人気を得ているのでずっとコメントをしてくれる方も多く、励みになります。勿論、スランプ等に悩まされて挫折しそうになる事は有りますが、その中で趣味を続けていく事は継続力や忍耐力の修業にも繋がるので、仕事でも役に立つと思い続けています。これからの時代、インターネットの存在は更に重要度を増してくるとは思います。その中でネットの力を思う存分活かした趣味を作るのも楽しいのではないかと個人的には考えています。
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女性の健康管理には女性健康手帳を使いましょう。

女性の一生には、出産や育児、そして更年期障害と健康に関する出来事が結構ありますよね。

女性のそうした日々の健康状態を書き留めておく「健康手帳」というものがあるのをご存知でしょうか?

自分の健康状態を手帳に記録することで、記憶に頼りがちだった心身の状態がはっきりわかるようになり、病気の診断や治療に役立てることができます。

書店に行くと、例えば「10年女性健康手帳」というものが販売されています。

これは、その名の通り、10年間の健康状態を記録するもので、例えば月経周期や月経の痛み、おりもの、血圧に関すること、飲んだ薬などを記録することができます。

10年分を1冊にまとめることができるので便利ですし、自分の過去の健康状態を振り返ることもできます。

また、更年期障害や乳がんの自己チェック表なども巻末に用意されており、こまめに記録しつづければ、自分の体の変化もわかるようになります。

この女子健康手帳は2001年に発売後、口コミで徐々に広がり、毎年利用者が増えているようです。

健診を受けた日や予防接種を受けた日などに、出来事を記入する欄もあるので、メモ代わりにもなります。

日記を付け続けた利用者からは「子宮がんの早期発見につながった」という声や「初潮を迎えた娘の健康管理に役立っている」というように評判は上々のようです。

健康手帳の使用者が年々増えている背景には、日本産婦人科学会と日本産婦人科医会の女性が生涯健康手帳を発行し、産婦人科などで無料配布されているようです。

健康手帳に記入できる内容としては、健康診断の結果、月経、基礎体温、その他女性の生活習慣病などの情報などなどです。

また、手帳に日々の習慣を記入するこどで、今まで健康に関心がなかった方も、自分の体の状態に向き合うキッカケになっているようです。

また、診察する医師の側としても、この手帳を見ることで患者の健康状態や過去の病気などが理解でき、病気の発見にもつながるという狙いもあります。

日々、忙しく働く女性の健康を保つためにも、一日数分で自分の健康管理ができるならば、これにこしたことはありません。

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サイクリングを楽しめるシンプルな理由とは?

景色を楽しめながら運動できるサイクリング!

まず、自分がなぜサイクリングが好きかというと、今住んでいるところが田舎で海、山もありなかなか景色がいいのでサイクリングがかなりに楽しめます。

ですが用事があるときは田舎は広いので車を利用します。

ならば、ドライブでも良いのでは?

と思うかもしれませんが、自分はサイクリングのほうが好きです。
理由は、景色がゆっくりと楽しめるところや、自然を感じながら運動ができるところです。

自動車の場合は景色が見たい時によそ見してしまうと、その間に何10メートルも進んでしまい。事故の原因となってしまいます。

自転車の場合は多少は景色を見やすいのと自分が止まりたいところで自由に止められるからです。

車の場合、後ろの車のことも考えたり場所によっては停車できないところもあるので、気を付けなければなりません。その点では自転車のほうが場所によっては止められないかもしれませんが、基本的には止められるところが多いのではないのでしょうか。

あと、もうひとつの自然を感じながら運動できるからの理由としては、自転車で走っていると心地よい風が感じられるので個人的にはこれが好きです。

山や海では匂いが違うのでそれぞれの匂いを感じられるので、すごく良いと思いました。

サイクリングは自転車があればすぐにでも始められるのでお勧めの趣味だと思います。熱中症などに気をつければ気軽に楽しめると思うので、是非お勧めです。

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自然の中をサイクリングしながら自然の風景を見る

基本的に障害の事もあるので自動車に乗れないので乗り始めたのが自転車です。

住んでいる処の約8割が山と言われているので自然も多いのもあって、趣味になりました。

簡単な買い物をするのも本当は自動車を使いたいのですが、自転車に乗って移動するので時間が必要です。

その時間、ただ自転車に乗っているのではツマラナイので自然を楽しむ様になりました。

自転車に乗っていると自然の厳しさも少しは解ります。

向かい風の時は本当に厳しいですし、今年も急に雨が降ってきて濡れましたが、少しすると晴れたりして自然も味方に出来れば楽だと思います。

私は、雨が降って晴れた時が好きです。今の時期になると、入道雲の奥に霧のような雲が見えたりもします。

今の山は緑がイッパイですが、木の種類まで詳しくは知りませんが、葉が散った木。葉が黄色くなった木が二ヶ月後くらいには見れるかもしれないです。

普段の生活の中で自転車に乗っているので道も同じ持ちですが、季節が変わると周りの風景も変わる。

当然、毎年見るのは同じ様な風景ですが、同じ風景は無いです。

時々、自然の中で見かけるは、猿と鹿、それにイタチ。猪も居るはずですが見た事がないです。

雀や燕が飛ぶ練習をしているのを見ると、可愛く思います。

普段行う生活の中でツマラナイ事でも趣味を見つけれれば楽しいです。

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質の良い睡眠のカギは自律神経にあります

ぐっすり眠って目覚めた朝、お肌の調子は最高によいものですよね。眠っている間は成長ホルモンが分泌され、お肌の生まれ変わりを促してくれると言われています。お肌のゴールデンタイムという言葉も耳にしますが、最近では何時に寝ても質の良い睡眠さえとれていればよいという説もあるようです。

ではどのようなことを心がければ、質の良い睡眠をとることができるのでしょうか。今回は睡眠と光の関係についてご紹介したいと思います。

良い眠りのためには自律神経のバランスを整えることが大切です。自律神経は交感神経と副交感神経が交互に働くことでバランスを保っています。眠る前に強い光を見ると交感神経が刺激されて、熟睡を妨げてしまいます。リラックスを促す副交感神経を働かせるためには、眠る一時間ほど前にパソコンやスマホの作業を終えて、部屋の明かりを薄暗くし始めるとよいでしょう。

とは言っても、寝る前にスマホを見るのが習慣だという方もいらっしゃいますよね。そのような方はスマホの画面を暗転させて、黒ベースの画面にするとよいでしょう。これならすぐに挑戦することができると思います。

睡眠は一日の1/3もの長さを占めています。この時間をを質のよいものにして、揺るぎのない美肌を手に入れたいですね。

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